förnybar energi     tech     oberoende nyheter     tro på Gud     hälsa     kultur     trädgård     den nya världsordningen  
      Carl Grindes webbsida     

Mage/tarm, Ibs

Problem med magen, ibs? Läs om vad som bidrar till en optimal mage/ tarm hälsa. Kostråd enligt FODMAP dieten listar livsmedel som bra eller dåliga att äta om man har ibs. Dags för lite probiotika som mjölksyrad vitkål, fermenterad soja - tempeh. Pepparmints te/eterisk olja och Ingefära är bra.

Text: Carl Grinde Datum: 6 November 2018
Även återgiven text från länkade sidor
Updaterad 5 September 2019


Orolig mage? Ibs går att bota
Det känns bra att ha gjort den här sidan eftersom jag verkligen behöver hjälp själv. Min mage har ganska ofta varit en absolut katastrof det senaste halvåret, eller lite längre.. Men det är mycket bättre nu (9 Mars 2019). Mycket av mina problem (magsmärtor, kramper) försvann när jag slutade använda salt. Mitt tips: eliminera salt helt från din kost några dagar och känn skillnaden. Ät inte för mycket salt. Det är inte hälsosamt. Ät måttliga mängder salt, med jod. Mer om salthälsorisker längst ner på denna sida.
Dåliga kostvanor, stress, skadliga tillsatser i mat, läkemedel med skadliga biverkningar, stress etc. gör oss sjuka. Med rätt information kan du ändra din situation till det bättre.
Efter att ha följt råden på denna sida i tre dagar känner jag mig mycket bättre. Jag började äta laktosfri yoghurt, lite tempeh och mjölksyrad vitkål, drack pepparmint te. Det gjorde verkligen skillnad för mig. Jag känner mig mycket bättre i magen nu. Att äta lite Tempeh, dvs fermenterade sojabönor känns verkligen som en bra hjälp för magen. prova gärna det.

Dr. Josh Axe hur man behandlar IBS naturligt
Dr. Josh Axe hur man behandlar IBS naturligt (youtube.com)

Kända ibs triggare
Här är de saker du bör undvika om du har ibs. Mitt tips är salt. Minska på saltet.
Known ibs triggers

L-Glutaminpulver och Ringblomste - kanske bästa läkemedlet för ibs
Orolig mage kan ju bero på flera saker. Om du har ibs är din slemhinna i magsäcken allvarligt irriterad. Detta gör din mage extremt känslig för allt du äter. Du bör då undersöka och försöka hitta orsaken till ditt specifika problem och eliminera dålig mat från din kost. Du behöver också läka och reparera din slemhinna i magsäcken.
Enligt den svenska näringsterapeuten Maria Ericsson är Glutamin och Ringblomste något av det allra bästa för att bota ibs. Pureencapsulations.com säger: Glutamin "främjar slemhinnan och hälsosam funktion i mag-tarmkanalen" Glutaminpulver rekommenderas snarare än kapslar. Har du ibs bör du undersöka vad det är hos just dig som är den stora orsaken eftersom den kan variera från person till person.
https://www.pureencapsulations.com
Glutamine ibs
https://kurera.se (Svenska)
https://www.amymyersmd.com
https://www.medpagetoday.com
http://www.balancewithb.com
l-glutamin pulver för ibs (Svenska)
Buy Glutamine here
L-Glutamine powder for ibs
ringblomms te ibs
Köp ringblomste
Kombinera med pepparmynta te för godare smak.
Pepparmint te är också väldigt bra och lindrande för magen en bra behandling för ibs.
pepparmynta te ibs magen

Colostrum - en superfood som bekämpar ibs och läckande tarm
Colostrum är den allra första mjölken som en ko producerar för den nyfödda kalven. Det är en riktig superfood fylld med näringsämnen och vitaminer. Colostrum bekämpar ibs och läckande tarm. Det är anti-inflammatoriskt, stärker immunförsvaret och är mycket bra för hälsan.
https://newsaboutdisease.com (Svenska)
http://alivefoods.se
https://www.sovereignlaboratories.com
http://www.colostrum.com
https://drjockers.com
https://drwillcole.com
https://www.wellwisdom.com
https://www.nutrinz.com
lr colostrum-direct
colostrum pulver köpa (Svenska)
sovereign health colostrum
colostrum milk health benefits ibs leaky gut
Colostrum Powder
colostrum buy online
LGG whey protein Colostrum

Colostrum kosttillskott för ibs
Lazu Manuka Honey & Colostrum Wellness & Health Formula
https://www.newzealandpurehealth.com
Glutamine Plus Colostrum Powder
https://www.clinicaleducation.org
colostrum gut health intestinal

Tips för IBS lindring, bra örter att äta
https://www.doctorshealthpress.com
https://gastrodigestivesystem.com
https://chriskresser.com
https://www.saga.co.uk
bästa ibs maten (Svenska)
https://www.vardagspuls.se (Svenska)
https://kurera.se (Svenska)
https://www.bellybalance.se (Svenska)
https://www.herbalremediesadvice.org
https://www.theroastedroot.net
https://www.simplysupplements.co.uk
https://rootandrevel.com
https://www.drweil.com
https://shoppe.listentoyourgut.com
https://scdlifestyle.com

Pepparmynta Eterisk olja och svart kumminfröolja för IBS-lindring
"Slutsatser
I den hittills mest omfattande metaanalys visade sig PO vara en säker och effektiv terapi för smärta och globala symtom hos vuxna med IBS. "
https://www.ncbi.nlm.nih.gov Peppermint oil
https://www.ncbi.nlm.nih.gov
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26117430 Black Cummin seed oil
http://cms.herbalgram.org
https://www.everphi.com Peppermint oil
https://www.mercyoil.com Black Cummin seed oil
Köp Pepparmynta Eterisk olja här
Köp Svartkumminolja här

FODMAP diet guide
FODMAP diet guide för dig med ibs. FODMAP står för: Fermenterbara Oligosackarider, Disackarider, Monosackarider och (and) Polyoler. Dessa är kortkedjiga kolhydrater och sockeralkoholer som finns i mat. De kan orsaka Ibs, tarmproblem. Livsmedel som är låga i FODMAPs är bäst för Ibs. En låg FODMAP-diet är vad du ska äta. Om man äter för många low fodmap livsmedel samtidigt blir det inte längre low, dvs ett lågt intag av fodmap.
Vi är alla olika. Man får prova sig fram vad som passar ens mage bäst. Det kan vara bra att inspireras av fodmap guider men man behöver ju inte följa allt de säger. Enligt dem är det dåligt för magen att äta linser, bönor, mm. Jag håller inte med om detta. De varnar även för vete och den varningen är befogad, speciellt med tanke på vetemjöl. Men det går ju att äta vete som inte är malet till mjöl, dvs vete på helkorn. Det är en helt annan sak för magen när vi äter spannmål på helkorn jämfört med mjöl. Jag tycker absolut att man ska äta helt spannmål, hela vetekorn, hel bulgur, linser, bönor mm eftersom detta innehåller resistent stärkelse vilket är väldigt bra för tarmfloran.
http://shepherdworks.com.au/low-fodmap-diet
http://fodmapfriendly.com
http://www.fodmapdietetics.com/blog/
https://www.ibsdiets.org
http://alltomibs.se/fodmap.pdf (Svenska)
https://www.monashfodmap.com
https://alittlebityummy.com
https://www.ibsfree.net
https://www.karlijnskitchen.com
low fodmap recipes ibs
fodmap recipes
fodmap recept (Svenska)
low fodmap chocolate
low fodmap snacks

Ibs faktorer och mat att ompröva, undvika
stress
Laktos i mjölk, glass, mejeriprodukter etc
Gluten (Men har du provat hela korn av vete?)
koffein
salt, mineralsalt
kryddig mat
fabriks bearbetade livsmedel, snabbmat, färdiga livsmedel
MSG - mononatriumglutamat (buljongtärningar, chips, kryddor, marinader)
konstgjorda sötningsmedel, aspartam, sorbitol (tuggummi Extra, light Cola)
tuggummi
cigaretter, alkohol, kolsyrade drycker
raffinerat socker
vissa mediciner
Sojabönor (Men fermenterade, jästa sojaprodukter är okej att äta.)

IBS orsakad av läkemedel
Det finns många kommersiella läkemedel som orsakar diarré, förstoppning, gas, uppblåsthet och till och med tarmblödning. Voltaren med diklofenak är ett sådant läkemedel. Börja läsa bipacksedeln för dina läkemedel.
https://www.glutenfreesociety.org
https://www.practicalpainmanagement.com
NSAIDs (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel) kan också skada din mage-tarm kanal.

Vanliga sojabönor är dåligt vid Ibs. Men fermenterad soja är bra!
Ja, fermenterad soja är bra för Ibs. Ät lite fermenterade bönor, ät miso pasta, tofu eller tempeh!
https://alittlebityummy.com
https://www.monashfodmap.com
http://www.nurturedbyfood.com
https://www.laurenrenlund.com
https://www.fodmapeveryday.com
miso fermented soybeans
fermented soybeans paste
Miso paste brands
http://calmfulliving.com

Gluten fria tips. Vete i fodmap diet
https://www.ibsfree.net
https://alittlebityummy.com

Linser, bönor, kikärtor, hela spannmål, helt vete, hel Bulgur, helkorn
Enligt fodmap är bönor, linser som är konserverade eller i tetrapack skonsammare för magen än hemkokta. Eftersom de innehåller väldigt mycket resistent stärkelse som är bra för magen anser jag absolut att man bör äta dem och jag tycker man ska koka dem själv hemma. Tips: Blötlägg bönorna/linerna/spannmålet i 10 timmar, byt vatten innan du kokar. Om du kokar bönor, kikärtor så häll av vattnet efter tio minuters kokning. Torka bort det vita skummet i kastrullen skölj och häll på nytt vatten, koka klart. Använd en slev eller hålslev och ta kontinuerligt bort det vita skummet som uppstår under de första tio minuternas kokning. Har du ibs? salta inte i vattnet. Prova att bara salta litegrann när du äter om du måste ha salt. Prova gärna helt utan salt och känn skillnaden. Det känns bra för magen :)

Bra vetemjöl, helt vete, Bulgur-vete, helkorn
https://candidrd.com
https://www.precisionnutrition.com
https://draxe.com/bulgur-wheat
whole grains resistant starch
whole grain rye health benefits metabolism
Wheat berries cooking

Resistent stärkelse, supermat för magen och tarmfloran
Resistent stärkelse är en typ av kolhydrat som är väldigt bra för tarmhälsan. Den finns i flera olika livsmedel, omogna bananer tex, kokt potatis som kallnat, bönor och linser mm.
FODMAP-guider verkar inte ta med resistent stärkelse i sina rekommendationer villket är ett stort minus för FODMAP.
https://healthyeating.sfgate.com
food highest in resistant starch content
best food sources of resistant starch
https://epochtimes.se (Svenska)
https://www.vardagspuls.se (Svenska)
https://topphalsa.se (Svenska)
Läs mer här om Resistent stärkelse.

Low fodmap bröd, dinkel surdegsbröd, zucchini bröd
http://blog.katescarlata.com
fodmap bröd (Svenska)
sourdough spelt bread low fodmap
low fodmap bread
low fodmap sourdough bread brands
low fodmap bread zucchini
low fodmap zucchini bread teff

Bakers Delights nya Wholegrain Lo-Fo Limpa
http://www.glamadelaide.com.au
bakers delight whole grain lo-fo loaf Adelaide Bakery
LOW FODMAP Quinoa & Linseed Loaf
https://www.bakersdelight.com.au

Low fodmap pumpa pannkakor
pumpa pannkakor (Svenska)
low fodmap pumpkin pancakes

Sauerkraut, probiotika och fermenterade livsmedel hjälper vid ibs
https://www.verywellhealth.com
https://draxe.com/sauerkraut
sauerkraut helps ibs
sauerkraut cured my ibs
sauerkraut good for ibs
Köp sauerkraut here
https://www.symprove.com
sourdough kimchi sauerkraut kombucha miso tempeh kefir
kimchi good for ibs

Tempeh - fermenterad soja recept. Bra för ibs!
http://mattias.koket.se (Svenska)
tempeh recipe Low-FODMAP
tempeh recipe ibs
tempeh buy
dried fried tempeh vegan buffalo wings

Tempeh chips, bbq tempeh rökt grillad
Tempeh chips
bbq tempeh smoked grilled
torkad tempeh

Köp Tempeh starter/culture
Tempeh Starter/Culture

Fermenterad kikärts miso pasta
fermented chickpea miso paste
http://hypothyroidchef.com
https://www.culturesforhealth.com

Koji sporer - fermenterad mat
https://www.mnn.com
Aspergillus oryzae rice, barley, or soybean enzyme koji

Köp Koji sporer (Aspergillus oryzae) för att göra fermenterad mat som Tempeh, Miso etc
https://www.topcultures.com
https://www.fermentationculture.eu
buy koji starter
buy koji starter

Korngryn Miso koji recept
barley Miso koji recipe

Behandla kött med Koji
Curing meat with koji

Att komma igång och göra probiotisk mat
https://www.culturesforhealth.com
https://www.fermentingforfoodies.com

Probiotiska kosttillskott
Probiotika tillför nyttobakterier till din tarm.
ibs health supplement probiotics
ibs health supplement probiotics colostrum germinated
Glutamine Colostrum Powder intestinal health gut

Leaky gut kosttillskott
https://happymammoth.co/leaky-gut-supplements
https://goodbyeleakygut.com

Mjölksyrad vitkål och grönsaker recept
Mjölksyrade grönsaker innehåller inte mjölk eller laktos. Den bara heter så för att bakterien först upptäcktes i sur mjölk.
http://www.gp.se Mjölksyrade grönsakers nyttighet numera vetenskapligt belagd (Svenska)
mjölksyrad vitkål recept
mjölksyrade grönsaker recept probiotika

Kefir är en superfood, probiotika, väldigt bra för ibs
kefir probiotika (Svenska)
https://draxe.com/kefir-benefits
kefir probiotic health benefits
https://draxe.com/coconut-kefir
coconut kefir probiotic

Symprove ibs kosttillskott - gjord av groddat korn
https://www.symprove.com
symprove probiotic dietary supplement

Probimage
Probimage (Svenska)

Pepparmynta olja kapslar hjälper vid ibs
https://www.nhs.uk
https://www.badgut.org
https://www.healio.com
https://www.ncbi.nlm.nih.gov
Köp här peppermint oil capsules
pepparmyntsolja kapslar (Svenska)
Heathers Tummy Tamers Pepparmynta olja kapslar (amazon.com)
Peppermint Oil Capsules (ebay.com)

Irritab kosttillskott från Approved science
https://www.ibsreport.org/irritab
https://www.ibscenter.org
https://www.authorityreports.com
Köp här Irritab (Amazon.com)
Köp här Irritab (approvedscience.com)

Fler IBS kosttillskott
Betaine HCL/Pepsin by Thorne Research
Digestic (60 kapslar) (amazon.com)
IBS behandling av IBSolution (amazon.com)
IB Soothe-R (amazon.com)
bifidobacterium supplement

Aloevera behandling
https://www.ibsreport.org
Aloe vera juice for ibs

IBS örtbehandling
För att lindra symtomen och läka magan kan du prova dessa saker: Aloevera juice, Pepparmintolja, Ginseng, Holy Basil (basilika), Lakritsrot, Triphala, Färnkål, Läkemalva, Kamomill, Probiotika som Sauerkraut.

Har du SIBO? Small Intestinal Bacterial Overgrowth
Your IBS Might Be SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth) (youtube.com)

Hypothyroidism (underaktiv sköldkörtel) och irritabelt tarmsyndrom (IBS)
Hypothyroidism är en underaktiv sköldkörtelfunktion. Detta medicinska tillstånd kan orsaka IBS-symtom.
https://www.verywellhealth.com
https://www.naturalendocrinesolutions.com
http://hypothyroidchef.com
https://deliciouslyorganic.net


Salt kan orsaka magcancer och förmodligen även ibs.
Var medveten om klumpförebyggande medel salt.



Salt och klumpförebyggande medel kan orsaka IBS
Jag har haft stora problem med magont efter måltider och en stor del av det försvann när jag slutade använda salt. Försök att to bort salt helt i din kost i två eller tre dagar och känn skillnaden. salt innehåller också antiklumpningsmedel som förmodligen inte är hälsosamt att äta. Köp ett rent salt, som Himalayah salt eller mineral salt som Seltin. Se till att du får tillräckligt med jod.

(från ica.se, bearbetat) Vi behöver bara 1,5 gram salt per dag. Rekommenderad maximal dos är 5-6 gram (Livsmedelsverket) Den genomsnittliga svenska personen äter 11 gram per dag. Saltet innehåller natrium som är skadligt och kan orsaka kardiovaskulär sjukdom. Salt kan också orsaka njurskador. Hög saltförbrukning kan också orsaka migränattacker och ödem.
https://www.ica.se (Svenska)


Salt är en vanlig hälsorisk. Vi behöver bara 1,5 gram salt per dag. Vi äter ca 10 gånger så mycket!


För stort saltintag är negativt för hälsan. Tänk på hur mycket dolt salt du får i din dagliga mat.
https://topphalsa.se

Salt kan orsaka magcancer
Saltförbrukning är svår att mäta eftersom den är "dolt" i dagligmat utan att vi är medvetna om det.
https://www.wcrf.org
http://www.worldactiononsalt.com
https://www.nhs.uk
http://www.actiononsalt.org.uk
https://www.reuters.com
https://www.hindawi.com


"SLUTSATS
De flesta publicerade epidemiologiska studierna ger positiva bevis för sambandet mellan salt- eller saltad livsmedelskonsumtion och risk för magskador, som också stöddes av experimentella studier." (Pubmed)



https://www.ncbi.nlm.nih.gov
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed


"Slutsats:
Våra resultat stöder uppfattningen att saltintag är en viktig kostriskfaktor för magcancer" (Pubmed)



https://www.ncbi.nlm.nih.gov

Var medveten om klumpförebyggande medel salt
https://drjockers.com
https://completelynourished.com

Bästa saltet: Celtic sea-salt och Himalaya salt
http://www.sheriglows.com

Många ger rådet om att undvika gluten, spannmålsprodukter etc. Detta är förmodligen ett bra råd och värt ett försök för att se om du blir bättre. Men det är stor skillnad mellan malet mjöl och helkorn.
Lär dig hur man eliminerar fytinsyrahalten i hela korn.






tags: hälsa, LCHF, GI, grönsaker, örter, ört, läkeväxter, gurkmeja, grönt te, viktminskning, bantning, frukt, kött, vetemjöl, medicinska, huskurer, underliv, könssjukdom, förkylning, influensa, svininfluensa, sprutor, WHO, nypon pulver, rosa canina, kalk , effektiv viktminskning, hälsa, alternativ medicin, naturläkemedel, hälsokost, fettsnål kost, fett doktorn, mättat fett, fleromättat fett, smör, grädde, ljus margarin, lättmargarin, Becel, svampinfektion. svamp, candida, candidiasis alcibans, ph balans, basgörande, syratillverkning, syra-bas balans, bota cancer, alternativ behandling, H1N1, vaccin, immunförsvar, bota hiv, hiv aids, hiv-positiva, bög, bög, bisexuell, hiv förnekelse, FDA, aspartam, cancer, E621 , glutamat, smakförstärkare, Parkinsons, demens, gurkmeja, ledvärk, bota artrit, bota artrit, naturläkemedel, läkemedelsindustrin, Glaxo Smithkline, korruption, sockerberoende, diabetes, sockerkänslighet, livsstil förändring, livsstil, kost förändring, kurser, mat, undervikt, övervikt, GI kost, mag-tarmproblem, depression, deprimerad, drogberoende, kostråd, glykemiskt index, ätstörningar, hetsätare, härdat fett, livsmedel, naturliga fetter, fetma, hjärt- och kärlsjukdomar, homeopatiska, alternativ medicin , naturliga kosttillskott, näring, vaccin, frisk, organisk, mat, medicin, bot, rättigheter, frihet, fda, eu, vitaminer, mineraler, stevia, homeopatiska, alternativ medicin, naturliga kosttillskott, näring, Codex Alimentarius, apoteket, aspartam
Hjärna, minne, mentalt fokus
Kroppsvård, hygienprodukter
Sömn
Viktminskning
Förkylning, hosta, halsont
Trötthet, sockerberoende och Candida-svampinfektion
Mage- tarm, Ibs
Ulcerös kolit
Reumatism, artos, ledvärk, fibromyalgi, als
Depression, ångest, känslomässig stress etc
Kvinnor 50+ klimakteriet
Diabetes
Cancer
Psoriasis
Astma
Hjärt- kärl sjukdom, blodtryck, stroke, cirkulation
HIV, AIDS - flera sidor om sjukdomen. Hiv / aids är ett bedrägeri. Det är en medicinsk konstruktion.
Kalmus, Acorus Calamus - medicinsk ört
Kokosolja
Sockertoppen! nyttiga sötningsmedel
Baka lågkolhydrats bröd
Baka kladdkakor med kikärtor
Om mig, kontakt